YAZ KURSU Kadınlara Özel Spinning ve Pilates Kursu

Programın Adı:

Kadınlara Özel Spinning ve Plates Kursu

Eğitimci veya Eğitimcilerin Adı:

Dr. Zarife PANCAR

Eğitim Koordinatörü:

Dr. Zarife PANCAR

Eğitimin Türü (Online-Yüz yüze ?)

Yüz yüze

Programın Hedef Kitlesi

Bayanlara özgü

Son Başvuru Tarihi:

 25.06.2021

Eğitim Takvimi (detaylı)

Eğitim Başlama Tarihi: 28.06.2021

Eğitim Bitiş Tarihi: 30.07.2021

Eğitim gün ve saatleri: Haftada 3 gün (Pazartesi Çarşamba ve Cuma günleri ikişer ders saati olacak şekilde) başvuru durumuna göre 16:00 saatleri ile 18:00 saatleri arasındaki bir saat diliminde gruplar oluşturularak gerçekleştirilecektir. Plates ve spinning dersleri program dahilinde karma olarak seans içinde yapılacaktır.

Eğitimin Yeri

Gaziantep Üniversitesi

Eğitim sonunda sınav yapılacaksa:                          Sınav Tarihi:

Sınav yapılmayacak

Programın Amacı:

*Spor yapmak,

*Sağlıklı ve dengeli bir şekilde kilo vermeye yardımcı olmak

*Vücudun hastalıklara olan direncini yükseltmek,

 *Vücudun dayanıklılık kazanmasını sağlamak,

*Kas ve kemik sistemini güçlendirmek,

 *Daha esnek ve daha dayanıklı bir vücut yapısı sağlamak

*Bireylerin Egzersiz ve hareket yoluyla yaşam kalitesini yükseltmek.

Eğitime Kimler Katılabilir?  Başvuru İçin Önkoşul Durumu):

• 16 yaş üzeri bayanlar başvuru yapabilirler. Başvuru sırasında aile hekiminden alınan sağlık raporu ve kişi tarafından imzalanmış sağlık beyannamesi.
• Eğitime katılacak tüm kursiyerler kendi spor malzemelerini (forma, şort, ayakkabı vb.) karşılayacaklardır.
• Daha önce tespit edilmiş sağlık problemi olmayan kronik hastalığı olmayan kadın bireyler katılabilirler.
• Her grupta maksimum 10 kişi yer alabilir.

Bu Programın Önemi:

Spinning, yüksek tempolu müzik eşliğinde ya da müziksiz, genellikle grup halinde yapılan bisiklet egzersizleri olarak tanımlanabilir. Amaç kuvvetli bir kardiyo antrenmanı yapmaktır. Günümüzde tek bir bisiklet ile geniş hareket imkanı sunması ve yüksek yoğunlukta yapılan bir spor olması açısından tercih edilmektedir. Pilates sayısız faydası olan son derece ciddi bir fiziksel fitness programıdır. Sağlıklı yaşam ve fiziksel konfor sağladığı için günümüzde popülerliği artmaya devam etmektedir.

Program Sonu Elde Edilecek Kazanımlar:  (Bu kursun kişiye sağlayacağı avantajlar nelerdir?)

*Bireylerin sağlıklı ve dengeli bir şekilde kilo vermesine yardımcı olacaktır.

*Spor ve aktivite ile fiziksel ve sağlık yönünden iyilik hali kazanacaktır.

*Fiziksel performansınızı geliştirerek oluşabilecek hastalıklardan korunma imkânı sunacaktır.

*Yüksek tansiyonu olanların, tansiyonu kontrol altında tutmasına yardımcı olur.

*Kalp - damar dolaşımını geliştirir. Anaerobik eşiği arttırır, bu da çabuk yorulmayı ve dolayısıyla kanda laktik asit birikiminin erken oluşmasını engeller.

Programın Toplam Saati:

24 Saat

Program İçeriği:

*Isınma ve esneklik çalışmaları

*Plates malzemelerini tanıma ve uyum,

*Esneklik çalışmaları

*Platese özgü tanımları ve terimleri öğrenme ve uygulama çalışmaları

Plates ve nefes çalışmalrı uygulamaları

• *Spinning Bisikletinin Tanıtımı ve Malzeme Özellikleri
• *Spinning Egzersizinin Kullanım Amaçları,
• * Spinning Egzersizinin Faydaları
• *Spinning Bisikletinin Kişiye Göre Ayarlanması
• *Spinning Bisikletinde Oturuş ve Duruş Pozisyonları,
• * Spinning Bisikleti Uygulama Çalışmaları
• *Spinning  Bisikletinin Kullanım Aşamaları ve Uygulama Çalışmaları
• *Spinning Egzersizinde Tempo Kurgulaması ve Uygulama Çalışması
• *Spinning Egzersizinde Işıklandırma Sistemleri ve Uygulama Çalışmaları
• *Spinning İle İlgili Ritim Dinleme ve Uygulamalı Ritim Uyum Çalışmaları
• *Spinning seans çalışmaları

 Kurs başlangıç ve bitiş tarihleri kurum insiyatifinde esneklik gösterebilir.

 Tüm öğrencilerimizden sağlık raporu (Aile hekimliğinden olabilir) alınacaktır.

 Tüm öğrencilerimizin HES kodu alınacaktır.